能量果蔬汁|餐桌上的五彩斑斓,开启元气满满的一天

原标题:这三种水果经常吃,孕期排便更顺畅!

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  怀孕后,很多准妈妈一直被便秘问题困扰着。改善孕期便秘除了要多喝水外,还要补充膳食纤维。以下几种水果富含膳食纤维,今天育姐就给大家详细介绍一下。

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很多小伙伴都喜欢吃水果,像西瓜,草莓,苹果,香蕉等都是我们生活中常见的水果,而它们的营养价值也非常高,不仅能帮你排出毒素,清理肠道,更能帮你美容养颜,增添好气色。水果的种类也慢慢丰富了起来,把不同的水果榨在一起,还能美容养颜呢!
果蔬汁的制作过程非常简单,选好机器,处理好食材,加入适量饮用水后,启动机器,按照提示做好就可以。打制好的果蔬汁中会有很多渣滓,最好一起喝掉,因为渣滓中含有丰富的膳食纤维。如果实在不喜欢,或者消化功能较弱的人,也可以过滤后再饮用。
今天就在里给大家介绍几种,我经常做到的饮品,一起来学习吧!

1.火龙果

▲牛油果香梨奶昔

火龙果除了富含膳食纤维和水分,还能软化粪便,是很好的通便水果。请注意,食用红心火龙果后,大便有可能会发红,大家无需感到担心,这是受天然色素影响,不会对身体造成伤害。

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推荐食谱:红龙果苹果汁

材料:牛油果1颗,香梨1个,鲜牛奶100g做法:1,牛油果洗净外皮,将牛油果切成2半,用勺子挖出果肉,切成方格快2,梨子去皮,切成小块,去籽,放置备用(梨子一定要够甜,我选择的是冰糖梨)3,将切好的牛油果和香梨放置果汁机,倒入适量鲜牛奶,搅拌均匀4,倒入杯中,适当的晃动下
牛油果本身味道非常淡,很多人都没法接受,和香甜的梨子一起打成汁,超级浓醇甜蜜,非常小清新的厚重感。

食材:

▲香蕉牛奶

苹果1个,火龙果半个,凉开水适量。

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做法:

材料:香蕉1根,鲜牛奶150ml,蜂蜜适量做法:1,香蕉去皮,切成小块3,将切好的香蕉放置果汁机,倒入适量鲜牛奶,搅拌均匀3,打好后,倒入杯中,调入蜂蜜即可
香蕉牛奶搭配的这款饮品,经常饮用,能帮助肠胃蠕动,清热润肠,消胀软便,对于偶发性的排便不畅有较好的改善作用。

(1)红龙果去皮,将果肉切成小块。

▲梨橙柠檬饮

(2)苹果洗净后去皮去籽,同样切成小块。

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(3)把苹果块和红龙果块放入搅拌机中,倒入适量凉开水超过食材一半。

材料:梨子1个,橙子1个,柠檬1个做法:1,将梨,橙子,柠檬,洗净,去皮和籽,切小块3,将切好的材料放置果汁机,加适量饮用水汁,榨成汁即可
此款果汁能够淡化皮肤的色斑和细纹,提高皮肤的抗氧化能力,起到美容驻颜的效果。
▲紫薯黄豆浆

(4)开启搅拌机,将水果搅成果汁。

▲紫薯黄豆浆

(5)把果汁倒入杯中即可饮用。

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澳门葡京真人网站,2.梨

材料:紫薯1个,黄豆1把(浸泡1晚上)做法:1,紫薯去皮切成小块,浸泡过的黄豆再冲洗清洗一遍2,紫薯黄豆一起放进豆浆机,加适量水3,打好的紫薯豆浆倒入锅中加热,放一点蜂蜜即可
紫薯富含纤维素和大量药用价值高的花青素,可以改善消化道环境。

梨中含有大量不溶性膳食纤维,比如木质素、纤维素等。这些不溶性膳食纤维能够填充胃肠道,加快肠壁蠕动,让大便疏松、多水、增大体积,从而缓解便秘。

▲红龙果香蕉汁

推荐食谱:生梨百合汤

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食材:

材料:红心火龙果1个,香蕉1根,酸奶适量做法:1,火龙果,香蕉去皮,切成小块2,放入搅拌机,倒入牛奶,搅拌均匀既可    
太喜欢红心红龙果的娇艳,和香蕉的味道,简直无可抗拒。红龙果富含花青素,美颜排毒圣品,牛奶是也是健身每天必备的蛋白质,大家都懂得哦。这个简单又快手,喝一杯就感觉幸福满满。

梨子1只,冰糖15g,鲜百合15g。

甘蓝柠檬饮

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