真正让宝妈累的不是带娃累,【澳门葡京真人网站】而是身体这个部位的变化…

原标题:真正让宝妈累的不是带娃累,而是身体这个部位的变化…

原标题:挽救产后胸下垂,心疼被这些损招害惨的妈妈们

新生儿护理

当了妈,喂完奶,总会发现一个很恐怖的问题:以前傲然坚挺的“双峰”,竟然低下了头,还另带着外扩,缩水。

好多麻麻生完宝宝后,都跟雨妈吐槽,身体上的一个巨大变化,和每天面临着各种苦恼的问题,今天雨妈给大家科普一下,产后麻麻的伤心事以及哪些变化!

哺乳期乳房问题

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身材大走样

很多麻麻以为孕期变胖,是给宝宝营养,生完后就好了,但是有些妈妈却亲身证明了,这是极其不可靠谱的,肉肉还在!

随着时间增长,越来越多,丝毫不见瘦回去。

【TOP 1】

只能哭着说“我曾经瘦过”!

乳房干瘪下垂

除了腹部,肤色暗黄、长斑、皮肤松弛没有弹性等问题,可不仅仅是只发生在脸上的问题,对于产后的妈妈来说,这可能发生在全身的各个部位,原因是怀孕和生产时膀胱、子宫等各项组织的肌膜受伤,肌肉弹性受损,可能引发包括尿道、阴道在内的各个身体功能受损。

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因为产后的妈妈皮肤松弛,尤其是腹部变大,产后瘦身重点在于紧致肌肤,皮肤在怀孕时受到拉扯,产后在肚子、大腿和臀部等位置,都容易有纹路的产生。

【TOP 2】

所以,在产后通过适当运动、此外,产后最重要的是穿收腹产品来恢复身体。

乳房红肿胀痛

产后脱发

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【TOP 3】

产后脱发是一种正常的生理现象。产后4-6周后卵巢功能才逐渐恢复,而与毛发最密切的雄激素就是卵巢产生的。在卵巢功能未恢复之前,雄激素代谢受到影响,毛发的生长也受到影响,尤其是卵巢功能恢复得更慢的哺乳母亲,所以很多产妇出现头发脱落。

乳头内陷

不过,随着内分泌功能逐渐恢复,脱发大多在数月之内即可停止,不必过于焦急,否则反会影响卵巢功能的恢复。更多详情,查看产后脱发的妈妈请举手!为什么,怎么办?看这里!

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产后落发的注意事项:

难道喂奶真会毁乳房?

舒缓情绪是首位

就算穿上价格昂贵的内衣,也不能恢复以前的曼妙曲线了?

很多掉发的问题都与熬夜、压力有关,因此准妈妈要保持心情愉快、作息规律。安排时间运动,以促进头皮的血液循环。妈妈一定要认识到孕期掉发,是一个暂时的过程,自己要有信心。避免精神紧张,紧张的情绪只能加重掉发的程度。

并不是!

补充营养不可少

喂奶真的不会让乳房下垂,你喂奶时不注意乳房护理,才是造成她出现各种问题的罪魁祸首。

妈妈要注意平衡膳食,加强营养,不能挑食、偏食。多吃新鲜蔬菜、水果、肉类、海产品、豆类、蛋类等,以满足头发及身体对营养的需要。头发生长需要很多营养及原料,如:蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素群等,这些东西都必须从均衡的饮食中获得。为了让头发更健康,准妈妈平时应避免抽烟、喝酒或吃刺激性的食物。

Part1
▍**
宝宝含接姿势——“三贴一含”**

胸部下垂

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● 一贴:宝宝的嘴和下巴紧贴妈妈乳房

产后卵巢功能恢复得较慢,就会使体内的雌激素和孕激素水平较低,导致乳房腺管和腺泡逐渐减少,皮下脂肪变薄,血流量下降,乳房变得松弛下垂并越来越小。再加上不正确的哺乳姿势,都会造成这个现象!还有的麻麻哺乳姿势不正确导致的大小奶,请戳<哺乳会导致妈妈大小奶?最真实的经验分享…好多宝妈因为产后胸部下垂,变得十分没有自信。

● 二贴:宝宝的胸紧贴妈妈的胸

如果按照正确的方法哺乳,妈妈的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。因为哺乳过程中,宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激新妈妈乳房内分泌乳汁的乳腺组织,乳腺组织接受外界刺激越多就越发达,正确哺乳姿势图如下:

● 三贴:宝宝的肚子紧贴妈妈的肚子

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一含:宝宝含住妈妈的乳晕,不是只咬住乳头

所以,生完宝宝后记得及时哺乳哦!

Part2 ▍**妈妈的哺乳姿势**

{ 同时,注意以下几个方面: }

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运动方面:


摇篮式:宝妈用一只手的肘关节内侧支撑宝宝头部,让宝宝的腹部和自己的身体紧贴,同时用另一只手撑着自己的乳房。

妈妈可以在家配合做一些简单的运动,帮助锻炼胸部肌肉,增加肌肉力量。

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交叉摇篮式:比摇篮式的姿势让宝宝的身体稍微倾斜一点,这样宝宝吃奶时,嘴的角度会有所变化,更容易吸吮。

如在生产后一周起做扩胸运动,逐日增加运动量。在生产21天后,可用重量小些的哑铃做扩胸运动,每天早晚各一次,每次3到5分钟,逐渐增加运动量,这都可以有效防止乳房下垂。


侧躺式:宝妈身体侧卧,宝宝侧身和妈妈正面相对,腹部贴在一起,一只手指张开呈“八字形”贴在乳头、乳晕上,帮助宝宝吸吮。

注意别急着瘦身,因为减肥太快会对乳房有危害,几周几个月之内减重过多,更容易影响乳房的外形哦!


橄榄球式:宝妈用手臂夹着宝宝的双腿放在身体侧腋下,宝宝上身呈半坐卧位姿势正对妈妈胸前,用枕头适当垫高宝宝。宝妈一只手的手掌托住宝宝的头,另一只手扶住乳房。

饮食方面:

十月菌提醒:宝妈在哺乳过程中,一定要注意不要压住宝宝的鼻孔。在宝宝吃饱后,要及时把宝宝抱起来,同时轻拍宝宝的背部,帮助宝宝打嗝和排气,防止溢奶。

多吃猪牛蹄、鸡翅、猪皮等富含胶原蛋白的食物。

Part3 ▍预防乳房皲裂

胶原蛋白不仅可以让乳房丰满,还有助于奶水的增多,对妈妈和宝宝都大有好处哦!

哺乳时,如果感觉到剧烈疼痛,乳头表面有小裂口和溃疡,就是乳头皲裂了。

多吃瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、葡萄、芝麻等富含维生素的食物。

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B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,刺激雌激素分泌增加,可使乳房更加美丽。

如果出现乳头皲裂,清洗乳头周围后,涂一点红柳膏、红霉素油膏,如果不太厉害也可以用食物油,让皲裂处软化,减轻疼痛,慢慢愈合。

按摩方面:

皲裂的比较严重的话可以暂停哺乳,用吸奶器吸奶。要注意吸奶时如果涂了药,一定要清洗干净后再吸奶。

在每晚临睡前或是起床前,妈妈可以躺在床上自行按摩。

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